Biohacker's Handbook

Biohacker's Handbook is een uitgebreide gids over het verbeteren van slaap, voeding, sport, werk en mentaal prestatievermogen. Engelstalig, hardcover uitgave. 

€42,65
  • Op voorraad
  • Wordt direct verzonden
  • Levering in de hele EU

Wat is biohacking?

De definitie van biohacking die wij hanteren is: het manipuleren van de biochemische processen in je lichaam om de beste versie van jezelf te creëeren.

In de praktijk gebruik je vooral voeding, gewoontes, sport en technologie die je gezonder maken. Dat zijn de biohacks, een soort trucjes die je vaak met weinig moeite kan toepassen. Je moet alleen precies weten hoe je een biohack toepast voor het beste resultaat. Uitleg over welke biohacks er zijn, hoe je ze toepast en waarom ze werken vind je in het Biohacker's Handbook.

Biohacker's Handbook: een uitgebreide gids voor een beter lichaam en geest

Het Biohacker's Handbook geeft je een handleiding in 5 grote gebieden waar biohacking jouw prestaties erg kan verbeteren: slaap, voeding, sport, werk en mentale prestaties.

In ieder hoofdstuk staat een inleiding over de relevante biologie, belangrijke details om op te letten, praktische tips en kant-en-klare instructies voor het biohacken. Je leert niet alleen welke biohacks je kan gebruiken, maar ook waarom ze werken en hoe jij ze verder kan aanpassen op jouw situatie.

Deze mooie hardcover uitgave van het Biohacker's Handbook heeft 544 pagina's, is voorzien van verhelderende illustraties, en onderbouwt door 1560 referenties. In het boek staan ook links naar extra online materialen voor verdere diepgang.

De auteurs

Het Biohacker's Handbook is geschreven door drie Finse biohackers met ieder hun eigen veld van expertise.

Olli Sovijärvi is een arts gespecialiseerd in voeding en holistische geneeskunde en geeft trainingen over biohacking en voeding.

Teemu Arina is een technologie expert met de focus op de integratie van technologie voor verbeteringen in productiviteit en gezondheid.

Jaakko Halmetoja is een voedingsexpert die zich richt op het bereiken van optimale gezondheid via voeding en levensstijl.

Alle eigenschappen van het Biohacker's Handbook

  • Engelse hardcover uitgave met 544 pagina's
  • 5 belangrijke gebieden van biohacking: voeding, slaap, sport, werk en mentale prestaties
  • Geschreven door 3 experts met unieke perspectieven op biohacking
  • Onderbouwd met 1560 referenties
  • Met informatieve, originele illustraties
  • 1e editie
  • ISBN: 978-952-7241-09-7 (Hardcover)

Index

Chapter 1: Sleep

  • Introduction
  • Why sleep matters
  • Sleep stages: the secret to better sleep
  • Tools for upgrading sleep
  • Preparing for better sleep
  • Going to bed
  • Wake up naturally
  • Measuring and tracking sleep
  • Tips and guides

Chapter 2: Nutrition

  • Introduction
  • You are what you eat
  • Structure and functions of the digestive system
  • Microbiome the key to a healthy stomach
  • Hypersensitivity and toxins
  • Intestinal bacterial strain and how to support the digestive functions
  • Food preparation methods
  • Measuring the state of nutrition
  • Reviewing nutrients

Chapter 3: Exercise

  • Introduction
  • Exercise and health
  • Heart function
  • Circulation and microcirculation
  • Respiratory system and respiratory capacity
  • Skeletal muscles and motor control
  • Metabolism the cornerstone of energetic life
  • Methods to improve physical performance
  • Measuring exercise and physical performance

Chapter 4: Work

  • Introduction
  • Meaningful work
  • Regulating blood sugar
  • Intermittent fasting and ketosis
  • Regulating blood pressure
  • Memory functions
  • Work ergonomics and methods for working better
  • Flow optimal experience of work
  • Optimizing travel
  • Monitoring and measuring the work environment and ways of working

Chapter 5: Mind

  • Introduction
  • I think therefore I am?
  • The structure and functions of the brain
  • Methods for upgrading your mind
  • Technologies for the mind
  • Different forms of therapy
  • Neurotransmitters
  • Nootropics
  • Measuring mind function

Leverancier
Biohacker Center, BHC Inc.
PO Box 955
FI-00101 Helsinki
Finland