De beste slaaptips toepassen

De beste slaaptips toepassen

Hoe pas je de 24 slaaptips uit de voorgaande 4 artikelen toe? Lees hoe we je helpen een keuze te maken o.b.v. kosten en individuele omstandigheden.

We hebben in de afgelopen maanden een viertal tips besteed aan tips om beter te slapen.

De beter slapen tips 1-6 vind je terug in de blogposting De beste slaaptips deel 1.

De tips 7-12 om beter te slapen vind je terug in de blogposting De beste slaaptips deel 2.

De tips 13-18 voor beter slapen vind je terug in de blogposting De beste slaaptips deel 3.

De slaaptips 19-24 lees je in Tips om beter te slapen deel 4.

Hoe pas je de 24 slaaptips toe?

Lezers zullen zich onderhand afvragen hoe ze de 24 tips moeten toepassen. In dit artikel worden alle tips geordend, en wordt er een strategie gegeven, gebaseerd op kosten en individuele omstandigheden. Dit heeft als doel de tips zo goed mogelijk toe te passen. Daarbij zal er tussen de tips onderscheid worden gemaakt tussen 3 categorieën.

De eerste categorie bestaat uit de tips die de voorwaarden voor een optimale slaap garanderen. Zonder het toepassen van deze tips is een optimale slaap niet mogelijk. Het voordeel van deze tips is dat ze vaak zeer goedkoop of gratis toepasbaar zijn. De tweede categorie bestaat uit relatief goedkoop toe te passen tips, die desondanks veel effect zullen hebben. De laatste en derde categorie bestaat uit tips die duurder zijn om toe te passen, maar welke aan te raden zijn voor degene die de slaapkwaliteit gemaximaliseerd willen hebben.

Gebruik bij het toepassen van de tips altijd het gezonde verstand. Houd de aanbevolen dosissen aan, en doe zelf onderzoek naar de ingrediënten, voordat je ze besluit te gebruiken. Met deze tips heb je een machtig wapen in handen om de slaap te optimaliseren. Alle individuele tips hebben geen onderlinge conflicten. Men kan dus alle 24 tips tegelijkertijd kunnen toepassen, alhoewel dit wel prijzig is. Er zijn wel individuele tips waarbij er een risico bestaat, zoals de GABA-wave of de Huperzine-A. In het geval van risico’s staan deze bij de desbetreffend tip aangegeven.

Elke situatie binnen het leven van een individu verschilt. Een nachtwerker zal moeite hebben om tip 1, het vermijden van blauw licht, in de avonduren te bewerkstelligen. Om alsnog een goede slaap te garanderen, is in zo’n geval aan te raden de andere tips in categorie 1 strikter toe te passen, en meer tips uit categorie 2 en 3 toe te passen, tot de slaapkwaliteit naar wens is.

Een bouwvakker die overdag veel tijd in de zon doorbrengt, zonder dat er veel EMF in de omgeving is van elektronica, en die ‘s avonds gaat wandelen of vissen in plaats van TV kijken, heeft weer een hele andere situatie. Door hem worden de tips uit categorie 1 bewust of onbewust al toegepast, dus zullen de tips uit categorie 2 en 3 minder nodig zijn om een goede slaap te garanderen. Mocht deze bouwvakker echter jong zijn, en besluiten de olympische spelen te willen halen, dan gaan de tips uit categorie 2 en 3 veel zwaarder meewegen voor de uiteindelijke slaapkwaliteit, energie en prestaties overdag.

Helfi kan daarom niet een zwart op wit strategie geven van welke tips door wie moeten worden toegepast. Dat komt omdat het altijd afhankelijk is van de situatie van het individu. Helfi wenst iedereen heel energie en een perfecte nachtrust toe door middel van deze tips.

Slaaptips Categorie 1:

Zonder de toepassing van deze tips is een optimale slaapkwaliteit niet mogelijk. Dat betekent niet dat slapen zelf niet mogelijk is, maar dat de kwaliteit niet optimaal is. De tips uit Categorie 1 dienen dus als voorwaarde voor een goede slaap.

Categorie 1 bestaat uit:

Tip 1: Het vermijden van blauw licht

Tip 2: Magnesium

Tip 11: Het beperken van EMF

Tip 15: Vitamine D3 (via de zon)

Tip 20: Lichttherapie met blauw of wit licht

Tip 24: Het vermijden van cafeïne in de avond

Slaaptips Categorie 2:

De tips uit Categorie 2 bestaan uit een aantal supplementen die gratis tot zeer goedkoop toe te passen zijn, maar wel erg veel effect hebben op de slaapkwaliteit. Alle tips uit categorie 2 zijn voor maximaal 25-35 euro per tip per jaar toepasbaar.

Categorie 2 bestaat uit:

Tip 3: Zink

Tip 4: B-vitamines

Tip 5: Taurine

Tip 6: Tryptofaan

Tip 7: GABA poeder

Tip 10: Botten bouillon of gelatine

Tip 14: Koude therapie

Tip 15: Vitamine D3 (via supplementatie in de winter)

Tip 16: Meditatie

Tip 19: Honing voor het slapen gaan

Tip 22: Valeriaan

Tip 23: Passiebloem

Slaaptips Categorie 3:

De tips uit categorie 3 bestaan uit een aantal voedingsmiddelen en supplementen die een hogere prijs hebben per eenheid dan de tips uit categorie 2. Deze tips worden aanbevolen voor bijvoorbeeld de gevorderde biohacker of de persoon die zijn slaapkwaliteit helemaal wil optimaliseren.

Categorie 3 bestaat uit:

Tip 6: 5-HTP

Tip 7: GABA-wave

Tip 8: De Bulletproof slaap inductie mat

Tip 9: Collageen eiwit

Tip 12: Whey eiwit

Tip 13: PQQ

Tip 16: Phosphatidylserine

Tip 18: Huperzine A

Tip 23: DHA

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
END INSERT BLOG LEADMAGNET
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »